Birden
her şey çok kötü gitmeye başlar ve artık hayatınızı güzelleştirmek için çözüm
bulmakta zorlandığınızı hissedersiniz. Ama endişelenmeyin. İngiliz Observer
gazetesinin uzmanlara hazırlattığı reçete, sevgilinizle ilişkinizden iş
hayatınıza kadar pek çok konuda renkli ve uygulanabilir çözümler sunuyor...
İlişkiler
1.
Düzenli ve tutkulu bir ilişki yürütmenin en iyi yolu dönem dönem hiçbir şey
yapmamaktır. Kimse birbirine acı vermeden, biraz ilişkiden uzaklaşın.
2. Uzmanların
"paradoksal problem çözümü" adını verdiği yöntemi uygulayın. Örneğin,
cinsel sorunlarınızda çözüme yatağınızın yerini değiştirerek başlayın..
3. Evli
çiftler konusunda uzman John Gottman'a kulak verin. Araştırmasına katılan
çiftlerden hangilerinin üç yıl içinde boşanacağını yüzde 94'lük doğruluk
payıyla bilen Gottman'a göre, kadınlar kocalarının söylediği sözlere 15
dakikalık periyotlar içinde dört ya da beş kez sinirleniyorsa, bu çiftin en geç
dört yıl içinde boşanacağı anlamına geliyor. Yine Gottman'a göre, eğer
sevgilinizle tartışarak geçirdiğiniz vakit, onunla sorunsuz, mutlu geçirdiğiniz
vaktin sadece yedide biri kadar ise, ilişkiniz iyi gidiyor demektir. Eğer
sorunlarınızın yüzde altmışı "çözülemez" türdense meraklanmayın,
normalsiniz.
Kültür
4.
Televizyonunuzu kapayın! Böylece sinemaya, tiyatroya gitmek için de bol vakit
bulabilirsiniz.
5. En
az beş tane caz albümü alın. İste size küçük öneriler: Miler Davis'in
"Kine of Blum," John Coltrane'in "A Lome Suareme" ya da
Duke Ellington'in bir albümü.
6.
Bestseller'lardan nefret etseniz de, en kısa zamanda Tolkien ile tanışın.
"Yüzüklerin Efendisi" filmi hakkında konuşma zamanı geldiğinde, en
azından bu konuda söyleyecek sözünüz olur.
İş
7.
Kariyer seçiminizi yaparken "kapasite"niz kadar sizin için
"uygun" olup olmadığını göz önünde bulundurun. En önemli on kişisel
özelliğinizin listesini yapın ve sizin için neyin önemli olduğuna karar verin.
8. Zeki
bir çalışkan olun. Önemli olan nasıl "çok çalıştığınız" değil, nasıl
"çalıştığınız" dır. İpucu: Her ne kadar güç patronunuzda olsa da,
ofisteki diğer çalışanları da etkilemeye çalışın.
9.
Değişikliklerden korkmayın. İş yaşamındaki değişiklikler bir dönem her şeyin
yerli yerine oturması için kendinize vakit tanımanız anlamına gelir.
"Esnek" olun.
Oyun
10.
Arada bir de olsa spontane davranın. Hoşlandığınız kişiyi ilk gördüğünüz anda
ona duygularınızdan bahsedin. İçinizden mırıldandığınız şarkıyı yüksek sesle
söylemeye başlayın.
11.
Güzel bir şey yapın. Zahmetli ama lezzetli bir yemek, sevdiğiniz biri için bir
kartpostal, kişisel İnternet sitesi... Bunlar kendinizi iyi hissettirecektir.
12.
Tutkularınızı paylaşabileceğiniz insanlar bulun. Beraber saatlerce bilgisayar
oyunu oynayacağınız, spor yapacağınız, satranç oynayacağınız birileri
hayatınızı renklendirecektir.
Sağlık
13.
Gülün. Gülmek sadece stresinizi yenmenizi sağlamakla kalmaz, kalbinizi de
korur. Amerikalı bilim adamları çok gülen insanların kalp hastalıklarına karşı
daha dayanıklı olduğunu söylüyor.
14.
Sigarayı bırakın. Herhangi bir sağlık sorunundan muzdaripseniz, öncelikle
yapmanız gereken yine sigarayı bırakmaktır. Kararlı olun.
Mutluluk
15.
Yeni yılda olumlu düşünme gücünüzü devreye sokun. Her gün, sizi neyin rahatsız
ettiğini düşünün ve o konuda çözüm üretmeye çalısın.
16.
Üstünüzdeki giysiye şöyle bir bakın: Çevrenize nasıl bir mesaj veriyorsunuz?
Giysilerinizde ne kadar açık renkler tercih ederseniz başkalarının enerjisini
de o kadar itersiniz. Bu yüzden doktorlar beyaz giyer. Koyu renkleri tercih
ederseniz, daha fazla enerji çekersiniz üstünüze ve otoriter bir havanız olur;
bu yüzden polis üniformaları koyu renktir. Toplum içindeki konumunuza uygun
renkte elbiseler giyin; aralara ruhunuzu ortaya çıkaracak renkler katmaktan
çekinmeyin.
17.
Kalp egzersizi yapın: İnsanları sevin!
18. Bütün
konsantrasyonunuzu beyninizin merkezine, yani gözlerinizin tam ortasına
yoğunlaştırın: Ruhun gerçek yuvasına. Bu egzersiz yoga felsefesine göre ruhsal
ölümsüzlük anlamına gelen, "üçüncü göz"ümüzü açacak.
Beslenme
19. Bir
meyve sıkma makinesi alın ve uzmanlara kulak vererek haftada üç kez
"kullanın!"
20.
Saat başı bir bardak su için. Bu sık sık tuvalete gitme ihtiyacına yol açacak
olsa da, yarım litre su enerjinize yüzde 20 enerji katar.
21. Bu
seneyi "iyi uyuma yılı" seçin: Gün ortasından sonra kafeinli
içeceklerden uzak durun, alkol almayın, akşamları uykunuz olmasa da bedeniniz
iflas etmeden yatağa girin.
Zayıflama
22.
Spor yaparken bulunduğunuz ortamın aromalı olmasına özen gösterin. Şaka değil;
New York'ta yapılan bir araştırmaya göre, spor yaptığınız ortam nane kokuyorsa
enerjiniz artıyor ve daha az zorlanıyorsunuz.
23.
"48 saat kuralı"nı aklınızdan çıkarmayın. Her gün spor yapmak çok da
doğru değil bazı uzmanlara göre. Ama eğer her spor seansı arasında 48 saatten
fazla vakit bırakırsanız da zorlanma ihtimaliniz var.
24.
Egzersiz yapmak istiyorsanız, açık havayı tercih edin diyor uzmanlar. Amerikan
Egzersiz Merkezi (ACE) bu yılın en büyük spor trendinin açık havada verilecek
egzersiz dersleri olacağını açıkladı.
Para
25.
Ailenizi "finans gurusu" olarak görmeyin. Son araştırmalar,
insanların yüzde 40'ının parayla ilgili sorunu olduğunda ailelerine danıştığını
ortaya çıkardı.
26.
Eğer para konusunda eşinizle ortak hareket ediyorsanız, alışverişe mutlaka
birlikte gidin. Çünkü kadınlar pazarlık ve kritik sorular konusunda erkeklerden
daha yetenekli.
27. İyi
para kazanmak istiyorsanız, kariyerinizi seçerken özen gösterin. Warwick
Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre hukuk ve politika eğitimi
görenler ziraat fakültelerinden mezun olanlardan yüzde 50 daha az kazanıyor.
28. Hayatınızda olmayana değil olana odaklanın. Neyi çok iyi yaptığınızı mutlaka öğrenin ve bunu yaparken kendinize karşı asla acımasız olmayın.
Hiçbir
şey için "BENİMDİR!" demeyin! Sadece deyin ki:
"YANIMDADIR!" Çünkü ne "ALTIN", ne "TOPRAK", ne
"YAŞAM", ne "ÖLÜM", ne "SEVGİLİ", ne de
"KEDER" daima SİZİNLE KALMAZ!...
Aşkla
Kalın,
Kartal
ÖZAL
PDR ve
Davranış Bilimi Uzmanı
